Reklama
Reklama
Reklama

Kasza bulgur z pomidorami, szpinakiem i fasolą

Kaszę gotujemy na sypko według tego prostego przepisu, najlepiej w bulionie warzywnym.
Na dużej patelni (najlepiej z nieprzywierającą powłoką) rozgrzewamy kilka łyżek wody lub bulionu, wrzucamy pokrojoną cebulę, zmiażdżony czosnek, paprykę, starty imbir, kolendrę oraz kurkumę. Smażymy na średnim ogniu bez przykrycia mieszając od czasu do czasu, aż cebula nieco się zeszkli. Co jakiś czas (w miarę jak płyn będzie wyparowywał) dolewamy po kilka łyżek wody lub bulionu.
Dodajemy porwany szpinak i krótko smażymy, aż zwiędnie. Następnie wrzucamy przekrojone na pół pomidorki, które dość szybko zmiękną.
Pod koniec smażenia wsypujemy płatki drożdżowe, doprawiamy solą i pieprzem. Dodajemy fasolę (jeśli z puszki, to opłukaną) oraz kaszę i mieszamy.
Smacznego !

 

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Galletas de Almendras y Lino: Sin Gluten y 100% Veganas

1 taza de harina de almendras 1 cucharada de semillas de lino molidas 1/4 cucharadita de sal 1/4 cucharadita de ...

Mermelada de manzana, canela y limón sin azúcar: el toque saludable para tu desayuno

4 manzanas verdes (tipo Granny Smith) 1 cucharadita de canela en polvo Jugo de 1 limón 1/2 taza de agua ...

Cómo marinar pechuga de pollo para la plancha o la parrilla: el secreto para una jugosidad perfecta

Sposób przyrządzenia: Preparar el marinado: En un recipiente grande, mezcla el aceite de oliva, el jugo de limón, el ajo, ...

Ciasto mandarynkowe z kwaśną śmietaną

przygotowanie Na tortownicę o średnicy 26 mm. Najpierw ugotuj budyń (mleko, proszek budyniowy i cukier). Odstawić do ostygnięcia. Następnie odcedź ...

Leave a Comment